„Essen Sie Nahrung. Nicht zu viel. Meistens Anlagen,“ sagt Michael Pollan. Während ich am Essen real ziemlich gut bin, nicht-verarbeitete Nahrung und Gründen meiner Diät auf Anlagen, kämpfe ich mit dem „nicht zu vielen“ Fach.
Ich liebe Nahrung. Ich liebe es vermutlich wenig zu viel. Obgleich ich sehr aktiv bin, befördere ich herum 10-20 Extralbs vom Sein solch ein großer Esser.
Der Teil des Probleme ist, dass, als Absolventkursteilnehmer, ich nicht fast genug Schlaf erhalte. Schlafentzug kann Sie fetter bilden, indem er Niveaus der stabilisierten Hormone des Appetits erhöht und Ihre Fähigkeit abfrißt, gute Entscheidungen zu treffen. Ich verbringe auch eine ungeregelte Zeitmenge vor meinem Computer, der Arbeit tut, die ich nicht wirklich erledigen möchte, also mich Imbiß, um wach zu bleiben und meine Arbeit erfreulicher zu bilden.
So ist was ein Nahrung-liebevolles, schlafen-beraubt Gallone sollen tun? Ich habe genügende Erfahrungstrainingstiere, die ich weiß, dass ich nicht einfach mich bitten kann, bestimmtes Verhalten zu stoppen. (überhaupt Versuch, der an Ihrem Hund kreischt, um ihn zu erhalten, um zu bellen zu stoppen? Normalerweise arbeitet nicht, tun ihn? Das Ablenken Ihres Hundes mit einem Spiel arbeitet viel besser.) Anstatt, sich zu erklären, dass Morgen der Tag ist, den Sie stoppen, zu viel zu essen, müssen Sie eine schlechte Gewohnheit durch ein gutes ersetzen, um erfolgreich zu sein.
Sind hier etwas Strategien für das Ersetzen der Gewohnheiten, die zu das Zu viel essen mit gesünderen Gewohnheiten führen:
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